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  • AAA宇野実彩子さんのスタイルは女子の憧れ♪秘密は"健康を考えたダイエット"
2016年02月01日

AAA宇野実彩子さんのスタイルは女子の憧れ♪秘密は"健康を考えたダイエット"

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AAA(トリプル・エー)のメンバーとして活躍されている宇野実彩子さん。

アーティストとしてだけでなく、
彼女のメイク方法ショートやミディアムのヘアスタイルも話題。
テレビドラマや映画でもひっぱりだこです。

最近は自身でプロデュースされた着圧タイツ
「エステレッグミサフィア」を発売。

身長160cm、体重39kgというスレンダーボディを
どうやって維持できるのでしょう??

そんなかわいい宇野実彩子さんのダイエット法を
ご紹介させていただきます♪
 

ホットヨガで代謝を高めて体を正常な状態に*

ホットヨガとは温室で行うヨガのことで、たっぷりの汗をかいて老廃物を体外へ排出してくれます。
また、体にも良いことずくめで自律神経を整えたり、正しい姿勢にもなります。

*ホットヨガの効果
①鼻呼吸、腹式呼吸が自然と養われることによって、代謝を高め便秘解消や 美肌効果
②集中力も磨かれます
③ホルモンバランスを整え、更年期障害や不妊や鬱を軽減する効果が期待。
④固い体が軟らかくなり、腰痛や肩凝りを改善
⑤血液の"巡り"を良くし、リンパの流れも良くなることでむくみも解消する

ホットヨガでインナーマッスルを鍛えて、しなやかな美しいラインのあるメリハリボディへ♪


 

失敗しない炭酸水ダイエットのタイミングは??

*炭酸水ダイエットのやり方
 食前に炭酸水を500ml飲む。
これだけです。飲むタイミングは必ず食前にしてください。食事を満腹に食べた後に飲んでも効き目がないのでご注意ください☆
炭酸水を飲む分量もコップ一杯程度だと、逆に食欲が増進してしまいます。炭酸水ダイエットに失敗した方は実にここに原因があります!食前にスパークリングワインを飲むのは食欲をそそるからなのです。
ダイエット目的で炭酸水を飲むなら500ml♪

その他、炭酸水には血行促進で冷え性の改善や疲労回復、便秘解消などの効果があります。
炭酸水は必ず炭酸飲料などの糖質が含まれているのではなく、糖質0の炭酸水を飲んでくださいね*

発芽玄米のパワーが凄い!!ダイエットにも◎です

発芽玄米を主食に取り入れている宇野さんは、健康面にも気を使っているようです。
発芽玄米のダイエット効果は、たくさんあります♪
基礎代謝を高めることによって、「痩せやすい体」になります。
基礎代謝とは、人間が全く動かない場合でも、呼吸や内臓の動きだけでカロリーが消費されることです。
糖質の吸収も抑えられ、血糖値の上昇も防ぐ働きでエネルギーが足りなくなった体は、代わりに脂質を燃やしてくれるのです!
また、アミノ酸の一種GABAは、ストレスを和らげます。発芽玄米にはGABAが白米の10倍もあるのだとか!!
その他、発芽玄米は食物繊維も豊富です。
白米の4倍もあるので、便秘解消に強い味方となりますよ◎

ワークアウトを習慣づけて引き締まった美しい体形になろう♪

ほんの少しの時間で鍛えるワークアウトとは??

5分~10分の空き時間でできる、器具を使わない体幹部中心の筋力トレーニングとストレッチを合わせたトレーニングのことを「ワークアウト」と言います。
セレブやスーパーモデルの間で人気のトレーニング方法です。
始めてみたい!という方は、「ワークアウトの無料アプリ」などで手軽に始めてみるのもいいかもですね♪

終わりに*
トレーニングをこなす日常の中で宇野さんは、「ストレスが溜まると食欲がなくなって痩せすぎることがよくあった。」と自身で語っています。
栄養バランスの整えて炭水化物も肉もちゃんと食べる!!
健康的ダイエットに取り組むことは、とても大切なことだと言えるでしょう。
仕事には、体が資本ですものね☆

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