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2017年02月28日

糖質オフダイエッターが知っておきたい意外な隠し穴!?糖質が多い食材と少ない食材とは。

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最近は糖質オフでダイエットをしている人、多いですよね。
それもそのはず、糖質オフのダイエットって成功しやすいんです。
あのライザップも、この糖質オフに近いような食事制限方法を取り入れているんだとか!?
あまり過度な食事制限は健康を害することがあるので、皆さんも気をつけて下さいね。

でもやっぱり太り過ぎもよくない。
それにもうすぐ春だし、いよいよビーチやプールなど夏のイベントの迫ってきます。
そうなると肌を露出することも多くなるし・・・
できるだけ綺麗な体でいたいと思いますよね。
それなら糖質オフダイエットも一つの手段かもしれませんね。

普段の食生活の中で糖質を全てカットするのはおそらく無理。
でも少し減らすことはできると思います。

でもその前に、どんな食べものにどれくらい糖質が入っているのか、知りたい。
そこで今回は糖質が高い食べもの、そうではないものを少しだけご紹介します。

その中でも皆さんが知っているような、
大豆、もやし=糖質低い、とか、
白米、うどん、パスタなどの麺類=糖質高い、とかは省きます。

気になる「意外な」食べ物で糖質が低いもの、そして高いものってなんでしょうか?

糖質が低い食べ物1:まぐろさしみ

まずは糖質が低い食べものを少しご紹介。

お刺身系は糖質が低いんだそうです。
ちょっとお値段が張ることもありますが・・・
ダイエットにはとてもいい。
お酒を飲む人は、糖質0のアルコールと一緒に酒の肴としてお刺身を楽しむのはいかがでしょう?

糖質が低い食べ物2:鶏むね肉

そしてこちらは知っている人が多いかもしれませんね。
鶏肉。
中でも胸肉やささみや糖質が圧倒的に低いです。
調理をしなければ糖質はほとんど入っていないような状態。

でも調理をしないわけにもいきませんよね。
ケチャップや麺つゆは比較的糖質が多いです。
お醤油や蜂蜜、マヨネーズなどを駆使するといいかもしれません。

糖質が高い食べ物1:玄米、五穀米

栄養がたくさん入っていて、いかにも「ヘルシーそう」な五穀米や、玄米。
「ダイエットしてるからー」と白米よりも五穀米や玄米を選んでいる人が多いのではないでしょうか。

でも実は玄米や五穀米は糖質が多い食材なんです。
その糖質の量はそんなに白米と変わらないくらい。
なので栄養素はまた話が別ですが、糖質ダイエットをしている人は玄米・五穀米もNGそうですね。

糖質が高い食べ物2:グレープフルーツ

ちょっとこれは意外じゃない!?と思うのがグレープフルーツ。
フルーツ自体糖質が低いイメージがありますよね。
中でも柑橘系となれば糖質が低い印象があります。
でも実はグレープフルーツはフルーツの中でも糖質が高い方なんだとか!

糖質が高い食べ物3:とうもろこし

甘くておいしーとうもろこし。
お祭りので店なんかでも定番ですね。

このとうもろこしは、野菜の中でも糖質が高い代表格です。
お芋と並んで糖質が高いですね。
コーンスープとかおいしいんだけど・・・
ダイエット中は控えるべきかもしれませんね。

糖質が高い食べ物4: バナナ、柿

フルーツにはグレープフルーツ意外にも糖質の高いものがあります。
その代表がバナナや柿。
どちらもかなり糖質が高いです。
バナナも柿も、ひとつ食べただけで白米の半分以上の糖質を摂取することも。
驚きですよね。

糖質が高い食べ物5: カレーのルウ

そしてこれは皆さんご存知かもしれませんね。
カレーのルウ。
食べ物の中でも絶大の人気を誇るカレーライス。
そのカレーライスは、糖質王でもあります。
カレーのルウ自体も糖質が多い上に、具材は芋や人参、玉ねぎなど糖質の宝庫。
プラスで白米たっぷりです!

糖質オフダイエットについて、糖質が多い食材・少ない食材を少しだけご紹介しました。
「意外!」と思うようなものも中にはあったのではないでしょうか!?

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